Kilo vermenin, yağ yakmanın ve kasları güçlendirmenin yanı sıra birçok kişi kilo almak ve vücut hacmini genişletmek için spor yapar. Bu tür bir amaç için antrenman yaparken kalori yakmamalı ve bu nedenle çok yemek yemelisiniz. Her zamanki gibi pek çok yemek kolay değil protein tozu, karbonhidrat tozu gibi bazı takviyelerkullanmanız gerekebilir
Karbonhidrat tozu özellikle kilo almak isteyenler için önerilen bir takviyedir. Temeli karbonhidrat olan ağır kalorili birçok bileşen içerir. Kulağa hoş gelebilir ancak bunlar özel işlemler sonucunda elde edilen destekler olduğu için olası kayıpları ve yan etkileri de göz önünde bulundurmak gerekir. En iyisi, adım adım gidelim ve Karbonhidrat tozu nedir, neye iyi gelir, nasıl kullanılır?Hadi daha yakından bakalım.
Öncelikle işi tanıyalım; Karbonhidrat tozu nedir?
Karbonhidrat tozu, glikoz, protein, yağ ve ayrıca birçok mineral, amino asit ve vitamin içerir. Yüksek kalorili bir besin takviyesidir. Pek çok marka tarafından reçetesiz satılmaktadır. Orijinal adı Mass Gainer olarak anılır. İştah açıcı, kilo aldırıcı bir ilaç ya da yiyecek değildir, sadece yüksek kalorili bir besin takviyesidir.
Peki karbonhidrat tozu ne işe yarar?
İçeriğinden de anlaşılabileceği gibi karbonhidrat tozu yüksek kalorili bir besin desteğidir ve Yüksek kalori kilo almak demektir. Karbonhidrat tozu sayesinde antrenman sırasında kalori yakmazsınız, dolayısıyla kilo vermezsiniz. Bu nedenle kilo almak ve vücut hacmini genişletmek isteyen bireyler tarafından kullanılmaktadır.
Kilo almak için çok yemek gerekir ama gerçek malzemeler her zaman alınmaz ve besinin sindirim süresini dikkate alırsak Antrenman sırasında kalori yakımını engellemez. Karbonhidrat tozu ise kolay sindirilebilir olması ve yüksek kalorili olması nedeniyle tek seferde çok yemek yeme ve hızlı sindirme etkisine sahiptir.
Karbonhidrat tozu genellikle bir saatten uzun süren yüksek tempolu egzersizler için önerilir. İçin uzun süre güçlü kalmak için gereken güç ancak bu şekilde hızlı bir şekilde elde edilebilir. İçeriğindeki testosteron arttırıcı etkisinden dolayı kas gelişimini hızlandırır ve kas kütlesini arttırır.
En yüksek verimi almak için karbonhidrat tozu nasıl kullanılır?
Karbonhidrat tozu, adından da anlaşılacağı üzere benzer desteklere sahip toz formdadır. Su ile karıştırarak bir içecek yapın veya kendinize güveniyorsanız tozu direkt ağzınıza alıp su ile içebilirsiniz. Karbonhidrat tozu ne zaman alınır sorusu, nasıl kullanılacağından çok daha değerlidir.
Düşünelim, güce ne zaman ihtiyaç duyarız? Tabii ki, antrenmandan önce. Peki kasları sığdırmak için ne zaman kalori almalıyız? Tabii antrenmandan sonra. Diyelim ki çok uzun ve ağır bir antrenman yapıyoruz, Yani ortada takviye kuvvetlere ihtiyacımız olacak. Yani karbonhidrat tozunu antrenman öncesi ve sonrası, bazen de ortasında kullanabilirsiniz.
Antrenman yapmadan boş bir günde bile yoğun bir hayatınız varsa gereken enerjiyi elde etmek için Sabahları karbonhidrat tozu kullanabilirsiniz. Tabii unutmayın, karbonhidrat tozu bir besin değildir. Elinizden geldiğince sağlıklı beslenmeyi asla ihmal etmeyin. Aslında amaç kalori kazanmak olduğu için bu tür yiyecekleri yemek herhangi bir soruna yol açmayacaktır.
Karbonhidrat tozunun faydaları nelerdir?
- Yeterince kalori aldığınızdan emin olursunuz.
- İhtiyacınız olan mineral ve vitaminleri çok daha hızlı alacaksınız.
- Yağ yerine kas kazanırsın.
- Kaslar çok daha hızlı iyileşir.
Yeterli kalori aldığınızdan emin olun:
Gün boyunca kalori tüketir ve kalori yakarız. Yaktığımızdan fazlasını tüketirsek kilo alırız. Çünkü gerekli kaloriyi almak için kilo almak isteyenler çok yemek gerekir. Gün içerisinde ortalama 500 ekstra kalori alarak bu sorunu çözebilirsiniz. Bunu yapmanın en kolay yolu elbette karbonhidrat tozu kullanmaktır.
İhtiyacınız olan mineral ve vitaminleri çok daha hızlı alırsınız:
Karbonhidrat tozu içeriği sadece boş kalori değil, Aynı zamanda birçok mineral, vitamin ve amino asit desteği içerir.Bunları meyve, sebze ve benzeri besinlerle almanız mümkün ancak yüksek tempolu antrenmanlar nedeniyle ihtiyaçlarınız artacağı için karbonhidrat tozu ile bu ihtiyacınızı çok daha hızlı karşılayabilirsiniz.
Yağ yerine kas kazanırsınız:
Unutulmamalıdır ki, karbonhidrat tozu veya gıda ile fazla kalori oluşturursanız, kilo alırsınız, ancak bunlar yağ olarak gelebilir. Bu yüzden ağır bir antrenman son derece değerlidir. Antrenmanınıza takviye olarak karbonhidrat tozu kullanırsanız, antrenman sırasında kasları yakmak için kullanılacaklar, böylece kasları güçlendirecek ve ağırlığınızı kaslardan alacaksınız. Tozu içer ve yatağa giderseniz, şişman bir göbeğiniz olur.
Kaslar çok daha hızlı güzelleşir:
Yoğun bir çalışmadan sonra kaslar zarar görür ve güzelleştikçe iyileşme olur. Kasların güzelleşmesi için gerekli tüm bileşenler Karbonhidrat tozu içeriğinde yer aldığı için bu işlem çok daha hızlı gerçekleşmektedir. Antrenman ortasında kullanılan karbonhidrat tozu da performansınızı ve dayanıklılığınızı artıracaktır.
Gelelim dikkat etmeniz gereken noktaya: Karbonhidrat tozu israf mı?
Karbonhidrat tozunda hiçbir kimyasal element bulunmasa bile içerik kimyasal işlemlerden geçtiği için kayıplar olacaktır. Özellikle çok sık kullanıldığında.böbrek ve karaciğere zarar vermesi bile mümkün değildir.
Dengeli kullanılmadığında yağlanma yapabilir, içeriğindeki bileşenler alerjen etkiye sahip olabilir, Su ihtiyacını arttırdığı için dehidrasyona neden olabilir,Mide bulantısı ve ishal en sık görülen yan etkilerdir.
Tabii işin bir de kişisel tarafı var. Hangi marka karbonhidrat tozu alırsanız alın, kullanmadan önce İçindeki malzemeleri mutlaka okuyun. Belki bunlardan birine karşı alerjiniz olabilir veya farklı ilaçlar birlikte kullanıldığında yansıyacak bir durum söz konusu olabilir. Bu sebeple biraz incelemekte fayda var.
Kilo almak ve vücut hacmini genişletmek için kullanabilirsiniz. karbonhidrat tozu nedir, neye iyi gelir, nasıl kullanılır, israf olur mu? gibi sıkça sorulan soruları yanıtladık: Söylediklerimiz sadece bilgilendirme amaçlıdır. Karbonhidrat tozu veya benzeri bir besin takviyesini kullanmadan önce mutlaka uzman bir doktora danışmanız gerektiğini unutmayın.
